Este fin de semana, entrenamiento nocturno para mí… 81km 5000D+ en parte del GR10. Hago regularmente salidas en «condiciones reales» para salir de mi «zona de confort» y de mi cama, pero también para estar lo más cerca posible de la naturaleza salvaje yutilizar el material y poner en marcha la «gestión de la carrera».
El suelo estaba especialmente resbaladizo, dificultado por la intensa lluvia de las últimas horas. ¡Me permite trabajar en mi apoyo y aumentar mi vigilancia!
Unos buenos resbalones y pequeños sustos pero ¡es el trabajo lo que entra! Y qué placer cruzarse con ciervos, corzos, jabalíes, zorros… bajo el haz de mi linterna frontal, deslumbrados por la luz de mis PIES DE FUERZA, que me observan estoicamente pasar… ¡¡¡MAGIA!!!
Si tú también tienes pensado participar en un ultra trail o incluso en un trail nocturno como los que hay por todas partes, aquí tienes algunos consejos para que no te pille desprevenido el día de la carrera:
1) Entrénate para correr de noche, si es posible en diferentes condiciones meteorológicas: tiempo despejado, noche oscura, lluvia, niebla,
2) No te lances a la aventura, prepara tu ruta, informa a tus amigos y familiares y, sobre todo, reconócelo de día,
3) Ve bien equipado, chaleco reflectante sobre todo si tienes que cruzarte con vehículos, una manta de supervivencia si vas a hacer una carrera larga, y por supuesto una linterna frontal porque correr en completa oscuridad no es lo más fácil 😉
Por mi parte, ¡he elegido las linternas frontales STOOTS! Ultra ligeras, extremadamente eficaces en la iluminación con 4 ajustes de intensidad. ¡Como si corriera a plena luz del día! ¡¡¡¡¡Sí, sí, sí !!!!!
Y una vez en las pistas :
4) No intentes romperlo todo, sé razonable, adapta tu ritmo y tu zancada y, sobre todo, concéntrate en tu apoyo… Por la noche, incluso más que durante el día, se requiere vigilancia, sobre todo en la montaña, así que tómatelo con calma y disfruta del momento.
5) El metabolismo cambia entre el día y la noche cuando el cuerpo está en reposo. Por la noche, la hipoglucemia y la fatiga pueden ser más frecuentes… Así que pon a prueba tu dieta para estar a tope el día de la carrera… si tienes que pasar la noche fuera, es mejor evitar problemas estomacales. Por mi parte, en cuanto a la nutrición, utilicé barritas y geles ATLET BIO NUTRITION alternativamente cada 45′, así como la bebida energética. Un sorbo cada 10′ más o menos.
El resultado: sin dolores de estómago, sin fatiga y con energía continua.
Son bastantes elementos validados para los plazos que me esperan entre julio y octubre, durante los cuales pasaré algunas noches fuera…
Pero mientras tanto, tengo otra vida nocturna que me espera.
¿Te gustaría salir tres horas conmigo alguna vez? Debería ser posible planificar este
#trailwithbenat
